super.artkor@yandex.ru
+7 (909) 446-58-67

Головной мозг и воздействие на него

Такое разделение стрессов показывает наличие низменной ответной реакции всего организма на постоянно поступающий стресс внешний. Такая ответная реакция оказывает влияние на мозг и приводит к нарушению памяти и прочих аспектов умственной деятельности. Следовательно, стресс служит определённым фактором риска, который в будущем может повлиять на развитие болезни Альцгеймера и ускорить ухудшение памяти в процессе старения человека. Человек даже может ощущать себя намного старее умственно, чем есть физически.

«Пациенты постоянно приходят с жалобами на ухудшение памяти и интересуются, не есть ли это начало болезни Альцгеймера, — рассказывает Роберта Ли (Roberta Lee), доктор наук и вице-директор отделения интегративной медицины в Израильском медицинском центре Бет-Изрэйл (Department of Integrative Medicine at Beth Israel Medical Center). — При этом показатели тестов и результаты магнитно-резонансной томографии выглядят неплохо. Но как только я начинаю расспрашивать об их образе жизни, сразу узнаю о наличии постоянного стресса».

Исследования, проведенные специалистами Калифорнийского университета (University of California) в Сан-Франциско показали, что ответная реакция организма на стресс, как и постоянные выбросы кортизола, могут привести к понижению уровня гиппокампа – самой значимой составляющей лимбической системы головного мозга. Данная система регулирует следствия стресса и долгосрочную память.

Исследования доказывают, что человек способен в значительной степени оказывать влияние на уровень своих когнитивных изменений. Чтобы было возможно оградить мозг от старения вследствие с всплеска кортизола, Роберта Ли рекомендует каждый день стараться препятствовать стрессу. «Даже пятиминутный период в течение дня, когда вы ничего не делаете — абсолютно ничего! — может очень помочь, особенно если эти периоды будут регулярными.

Кроме этого, Ли советует сделать завтраки регулярными. При этом завтрак должен состоять из продуктов, в которых обязательно содержатся сложные углеводороды (цельные зерна, овощи) и белки. «Завтрак помогает вашему обмену веществ не ощущать влияний стресса», — рассказывает Ли. В том момент, когда человек только почувствует волнение, пятиминутные релаксационные перерывы могут очень помочь. Нужно глубоко вдохнуть носом, сосчитать до четырех, далее следует глубокий выдох через рот, считаем до пяти. Четырёх раз будет вполне достаточно, чтобы тело смогло расслабился. Полезно практиковать это в начале и в конце дня.

Страницы: 1 2 3 4

Comments are closed.